Иногда, раз в месяц, вам хочется кого-то убить! Вас раздражает весь окружающий мир, и вы орете на родственников и любимого. Теряете крепкий сон по ночам. Вас настигает небывалая плаксивость, и вы заливаете все доступное пространство горькими слезами. Все не так, и все не то! Вышеописанные состояния могут сопровождаться болями в различных частях тела….
Что это? Это ПМС – предменструальный синдром. Возникает он из-за повышенной концентрации женских половых гормонов в организме перед менструацией. Это состояние ежемесячно испытывает огромное количество женщин. Нет, далеко не у всех дам ПМС сопровождается столь тяжелыми ощущениями. Некоторые и вовсе не замечают его.
Но… По исследованиям некоторых ученых, около 80% женщин детородного возраста в той или иной степени все же подвержены этому синдрому. У 40% женщин ПМС ведет к нарушению ритма жизни. Особенно сильно симптомы синдрома выражаются в 30-40 лет.
Говорят, во время предменструального синдрома женщины-преступницы наиболее активны в воплощении своих злых умыслов…
Но отвлечемся от мрачной картины. Как сделать этот период, способный длиться у некоторых до полутора недель, более спокойным и комфортным?
Все нижеприведенные рекомендации подходят не только для предменструального синдрома, но и для первого дня менструации, когда женщины тоже зачастую испытывают весьма дискомфортные ощущения.
Общие советы
В это время стоит избегать диет. А за неделю до менструации исключить из своего рациона соленую пищу, которая увеличивает жажду и провоцирует отеки. Да и сахаром не увлекаться.
Следующий шаг — умеренное потребление чая и кофе, а также колы. Все упомянутые напитки — бодрящие, а это не то, что вам сейчас нужно. Не стоит увлекаться и спиртным. А вот что хорошо пить — так это клюквенный сок, являющийся хорошим мочегонным средством.
В тяжелый период в рационе должно присутствовать достаточное количество белков и жиров, овощей и фруктов. Уместны в это время также хлеб, зерновые, картофель, рис, макаронные изделия и морепродукты. При этом не стоит слишком активно налегать на молочное и мясное.
Полезным будет витамин В 6. Хороши и комплексные препараты, содержащие витамины и минералы. А еще в аптеках продаются специальные витамины, помогающие именно при данной проблеме.
Конечно, надо оградить себя от нервов. Например, заранее предупредить супруга о наступлении часа "Х", дабы он правильно настроился, проявил к вам максимальное терпение, понимание и не был бы назойлив.
И, конечно же, надо больше отдыхать, не ломаться на ниве домашнего хозяйства, подольше гулять на свежем воздухе. И наконец, позаботиться о хорошем, полноценном сне (он должен продолжаться не меньше 8 часов в проветренном помещении).
Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.
– на правах рекламы
