© 2010 Thinkstock 

Продолжение. Начало в номере от 9 сентября 2009

Человек может бесконечно успешно работать только в том случае, если работа является одновременно и его хобби. Но такое, к сожалению, встречается редко. Поэтому, чтобы хорошо работать, надо уметь и отдыхать, да так, чтобы за две короткие недели отпуска успеть от отдыха устать, и даже соскучиться по работе. Отсутствие правильного отдыха приводит к эмоциональному истощению, болезням и даже смерти, поэтому десять раз подумайте, прежде чем отказываться от своего законного отпуска.

Отдых бывает двух типов: расслабление и смена деятельности.
Если человек не просто устал, а вымотался до последних сил, когда хочется только одного – забиться в темный угол и ничего не видеть, - глупо и даже жестоко предлагать ему активный отдых.

Но все ли из нас умеют правильно расслабляться?

Сон – самый лучший и самый естественный способ расслабиться. Однако если сон беспокоен, или вы страдаете бессонницей, вам нужно научиться засыпать правильно. Общие рекомендации здесь такие: прогулки перед сном, удобная кровать, свежий воздух, не ужинать плотно и ложиться спать примерно в одно и то же время. Если простейшие способы не помогают, следует обратиться к специалистам и научиться засыпать правильно. Возможно, в этом вам поможет аутотренинг или медитация, которые сами по себе неплохой способ расслабиться.

Медитация. Человеку понятливому достаточно одного урока, чтобы научиться расслабляться, медитируя.

Водные процедуры. Не ограничиваются одной ванной и баней. Это и душ, и джакузи, и аквааэробика, и простое плаванье. Человек, который не умеет плавать, лишает себя одной из важнейших прелестей отдыха вблизи водоема. Учитесь плавать, хотя бы по-собачьи.

Нельзя недооценивать важность смены деятельности. Только это должна быть кардинальная смена. Нельзя отдохнуть, если вы после напряженной работы с документами все выходные провели в интернете.


Но после дня, проведенного в офисе, прекрасной сменой деятельности будут:

Танцы. Все женщины любят танцевать. А кто думает, что не любит, – просто не нашел еще себе танец по душе. Главное, перетерпеть робость и неловкость первых занятий, а потом все пойдет прекрасно. Вы вдруг обнаружите, что после танцев у вас не осталось никакой усталости, что вы бодры и полны сил, хотя на дворе уже вечер. Заменяет (или дополняет) танцы спорт или фитнес.

Музицирование. Популярный в нашей стране до середины прошлого века способ расслабиться среди аристократов и людей умственного труда. Но чтобы действительно отдыхать за роялем или арфой, нужно достичь определенных высот в умении играть на инструменте.

Пение. Какой же праздник без: "Ой, мороз, мороз…", пения под караоке или под гитару? Но гораздо приятнее петь свободно и красиво, поэтому хотя бы несколько занятий вокалом не помешают.