]]>
]]>

Антидепрессанты. Январская хандра

270 470
© 2012 Thinkstock 
Вы прожили весь декабрь в предвкушении чуда, но, как только куранты пробили полночь, карета волнующих ожиданий превратилась в тыкву глобального разочарования. И теперь вам кажется, что лимит положительных эмоций исчерпан на 12 месяцев вперед. У январской депрессии есть свое название – синдром отмены праздника. Тот факт, что его никто не отменял, а он сам закончился, ничего не меняет. Постарайтесь устранить причины плохого настроения, пока минорная тема не укоренилась в вашем подсознании.

Проблема по статистике

Сотрудники Американской ассоциации психологов опросили 417 девушек и 369 молодых людей. Выяснилось, что 44% из них соответственно страдают от стресса в конце года, а после праздника впадают в депрессию. Предновогоднее напряжение, сменяющееся январской хандрой, сильнее проявляется у барышень, потому что они более ответственно подходят к выбору подарков и вообще вся организация праздника в основном ложится на них. Чем сильнее вы выкладываетесь и больше устаете, тем дольше и сильнее предаетесь январской хандре.

Синдром достижения цели

Все мелодии спеты, слова все написаны, желания загаданы, подарки распакованы. Новогодняя вечеринка удалась, тема закрыта, цель достигнута, а удовлетворения нет. Это как на экзамене, когда готовишься к подробному ответу, а тебя обрывают на первой же фразе и ставят "пять" в зачетку. Вы своего добились, но что толку? В голове столько идей, а поделиться ими не с кем – поезд ушел!

Ну что ж – не разочаровывается в своей цели только тот, кто не достигает ее. Просто нужно было сразу поставить перед собой две задачи: первая – осуществить то, к чему вы стремитесь, а вторая – порадоваться достигнутому. Как именно – решать вам!

Можно, например, устроить вечеринку для самых близких друзей по случаю удавшейся встречи Нового года или продлить себе праздник, отправившись в турпоездку. Или просто пройтись по рождественским распродажам, а главное – начать подготовку к новому мероприятию.

В календаре что ни число – то праздник. Про Рождество, Старый Новый год, Крещенье и Татьянин день вы и сами не забудете. Но почему бы, например, не отметить для разнообразия Всемирный день благодарности, который приходится на 11 января?

Главное условие – постоянно говорить друг другу "спасибо", находя для этого все новые поводы. Поверьте, это волшебное слово действует мощнее любого антидепрессанта! Ничто так не поднимает настроение, как признание ваших заслуг окружающими. Просто дайте им возможность рассказать, сколько хорошего в их жизни связано с вами.

630 260
© 2012 Thinkstock 

А когда рождественские каникулы закончатся, приступайте к организации Дня святого Валентина, держа в уме 23 февраля и 8 марта… Продолжайте в том же духе, каждый раз оказываясь на один праздник впереди по отношению к депрессии, наступающей вам на пятки, и тогда она вас не догонит.

Отмечайте про себя все впервые сделанное в новом году: первую мелодию, которую вы промурлыкали себе под нос, письмо, отправленное по электронной почте, телефонный звонок, приготовленное блюдо, приобретенную обновку, свидание... Обращайте внимание, как все прошло! Если на уровне, то везти будет весь год. Впадая в депрессию, мы теряем способность радоваться мелочам – учитесь этому заново. Да и эффект новизны привычных действий и вещей – тоже неплохая прививка от тоски и уныния.




ЖЖ
facebook

 1  2
Страницы
Ирина Ковалева • 09.01.2017
Версия для печати cсылки по теме: стресс и депрессия, рекомендации, праздники, Новый год


Мобильная версия
Поиск по женскому журналу:






© Суперстиль Женский журнал 2005-2017.


архив // темы // авторы // дайджест // пишите нам // подписка (rss) // реклама

Все права на материалы, находящиеся на сайте женского журнала SuperStyle.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на SuperStyle.ru обязательна.

– на правах рекламы


]]>
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100 ]]>