© 2011 Thinkstock 

Зимой организм проходит своего рода тест-драйв – сезонный экзамен на устойчивость к вирусам и холодам. Чтобы он легко выдержал это ежегодное испытание на прочность, воспользуйтесь универсальными подсказками, которые помогут пережить зиму без проблем.

Лимонная профилактика
Привыкли пить чай с кружочком лимона? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти.

А можно ароматизировать эфирным маслом лимона черный или зеленый чай (7–10 капель на 200–250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3–5 дней. Тогда он будет не только повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес зимой.

С той же целью добавляйте 1–2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Или приготовьте из лимонов "живое" противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Оно может простоять в холодильнике несколько месяцев, если не будет съедено: очень уже вкусно. А как полезно!

Ванна вместо тренажера
Домашний акватренинг – великолепная тонизирующая и закаливающая процедура. Он сделает вас неуязвимыми для вирусов и поможет сжечь лишние калории, а главное – даст работу мышцам, страдающим в это время года от вынужденной гиподинамии. Ванна, конечно, не бассейн – не поплаваешь и не поныряешь, - но укрепить мускулатуру и защитную систему можно и в ней.

Растворите в теплой воде горсть морской или поваренной соли. Подложите под голову сложенное в несколько раз полотенце, а затем медленно выполните упражнения этого короткого аквакомплекса, повторив каждое из них не менее 10 раз.

* Поднимите вытянутые ноги под прямым углом к туловищу, согните их в коленях и подтяните к животу.
* Сделайте "ножницы": поднимите ноги на 20–30 см от дна и то скрещивайте их, то разводите в стороны.
* Перевернитесь на живот и, держась за бортики, поднимайте ноги по очереди (только не очень высоко).
* Лягте на бок и поднимите прямую ногу как можно выше. Повторите 10 раз и выполните упражнение на другом боку.


Меню девяти сил
Столько же будет и их у вас, если воспользуетесь девясилом для защиты дыхательной системы от инфекций. На основе этого растения фитотерапевты разработали специальные противовирусные продукты. Ими же, кстати, можно лечиться от простуды и бронхита.

- Морс. Залейте 50 г сухих корней девясила 1 л кипятка, доведите до кипения и держите на огне еще 25 минут. Процедите, добавьте полстакана свежеотжатого клюквенного сока, сахар или мед по вкусу, размешайте. Выпейте в течение дня

- Компот. Отварите 10 г сухих корней девясила и 300 г яблок в 1 л воды, добавьте 1 г лимонной кислоты и сахар по вкусу.

- Кисель. Отварите 25 г сухих корней девясила в 1 л воды до полного размягчения. Процедите, добавьте 35 г разведенного крахмала, сахар по вкусу и доведите до кипения.

- Каша. Залейте чайную ложку сухих корней стаканом кипятка, настаивайте в термосе 20 минут, процедите. Добавьте к настою стакан молока и варите кашу обычным способом.